Несмотря на все достижения современного прогресса никто до сих пор не смог создать аппарат, напоминающий сердце. Ведь наше сердце на протяжении многих лет работает без остановок и при этом испытывает нешуточные нагрузки! Именно из-за таких чрезмерных нагрузок и происходят сбои в сердечной деятельности, что иногда приводит человека к смерти.

Наличие вредных привычек вдвое повышает риск сердечнососудистых заболеваний. Никотин провоцирует спазмы коронарных сосудов, повышает артериальное давление и сердечные ритмы, и т.д. Алкоголь разрушительно действует на клетки сердечной мышцы (миокардиодистрофия).

Но в небольших дозах алкоголь улучшает циркуляцию крови в сосудах, поэтому к ужину можно позволить себе бокал качественного красного вина без ущерба для здоровья. Врачи утверждают, что с самого первого дня у бросившего курить значительно улучшается деятельность сердца. Поэтому постарайтесь как можно скорее избавиться от никотиновой или алкогольной зависимости.

На работу сердца и состояние сосудов в значительной мере влияет уровень в крови холестерина. Каждый человек обязан раз в год проверять свою кровь, чтобы излишки холестерина не вызывали образование бляшек на стенках сосудов. К повышению холестерина приводит употребление животных жиров, которые находятся в жирном мясе, жареной и копченой пище.

Здоровое сердце

Врачи предупреждают, что проблемы в сердце чаще всего возникают у людей с лишним весом, поскольку к зонам «обслуживания» добавляются жировые ткани. Поэтому не допускайте перееданий и с появлением лишней пары-тройки килограммов увеличивайте физические нагрузки на организм (велосипед, бег, ходьба и т.д.) – ведь избавиться от лишнего веса легче в самом начале.

О вреде малоподвижного образа жизни знает каждый взрослый человек. Именно дефицит движения вызывает разрушение стенок сосудов и нарушает сердечную деятельность. Ученые доказали, что постоянные физические нагрузки (умеренные) дают эффект тренажера относительно сердечной мышцы, а значит она становится крепче и выносливее. Поэтому используйте любую возможность для прогулок пешком, занимайтесь плаваньем, аэробикой, бегом и т.д.

Большое значение для сердечной деятельности имеет сбалансированный рацион. Не всякая пища может привести в норму артериальное давление и укрепить сердечную мышцу.

Поэтому старайтесь ежедневно употреблять отварные овощи, растительные масла, орехи, курагу, черный шоколад (в разумных количествах), изюм и виноград. Такие продукты как мясо, соль, сладости, кофе и полуфабрикаты не должны быть основой вашего рациона.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*