«Решено, с сегодняшнего дня сажусь на диету!» — так говорила себе хотя бы раз в жизни любая женщина. И первое, что ей приходило в голову это… отказаться от завтрака.

Или наоборот, начитавшись советов известных диетологов и вопреки своему аппетиту и здравому смыслу, плотно ела по утрам, закусывая мясо сложными углеводами.


На вопрос: «Стоит ли завтракать, когда сидишь на диете?» наука диетология с уверенностью отвечает: «Очень желательно». Однако желательно не значит обязательно.

Завтрак: да или нет?
На самом деле наличие или отсутствие завтрака, а также количество съеденной во время него пищи должно напрямую зависеть от того, каков ваш ритм жизни. Если вы никоим образом не можете ужинать раньше, то и есть с утра вам не будет хотеться.

А если желания поесть утром не возникает, то и не стоит нагружать свой организм лишней пищей. Принимать пищу нужно только тогда, когда к вам приходит чувство голода. Однако пропускать утренний прием пищи совершенно тоже не совсем хорошая идея. Потому как за обедом вы съедите очень много, чтобы удовлетворить чувство голода, которое будет уходить медленнее, чем еда будет исчезать в вашем желудке.

При этом хорошо было бы, если бы вы контролировали наличие полезных продуктов у вас дома к завтраку. Потому как в рот может попасть совершенно не то, что одобрено диетологами. Подойдут такие продукты, как нежирный творог, зерновые хлебцы, а также фрукты.

Есть устоявшееся мнение, что завтрак должен обязательно состоять исключительно из фруктов. Однако помните, что такой завтрак подойдет только для тех людей, которые не имеют никаких проблем с желудочно-кишечным трактом. При хроническом колите или гастрите такой завтрак может вызвать не только неприятные, но даже болезненные ощущения в животе.

А съедать плотный углеводно-белковый завтрак человеку, который не собирается в ближайшее время заниматься тяжелым физическим трудом, не имеет особого смысла, особенно если вы этого не хотите. Пусть лучше ваш обед будет самым тяжелым приемом пищи за день. Поэтому подобный вопрос должен решаться исключительно индивидуально.

Об авторе

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*