Вне всяких сомнений мозг человека является уникальным по своему строению органом. От того, насколько активно мозг способен обрабатывать и запоминать информацию зависит память и интеллектуальные способности человека. Чтобы сохранить ясность ума и память нужно придерживаться некоторых рекомендаций специалистов.

Большую роль в активности мозга играют продукты, которыми питается человек.

Медики утверждают, что глюкоза является главным питательным веществом для клеток головного мозга. Поэтому обязательно включайте в свой рацион арбузы, вишни, яблоки, виноград и киви.

В результате многочисленных исследований ученые установили, что болезнью Альцмейгера в основном страдают люди, употребляющие жирную пищу, то есть продукты с большим количеством жиров животного происхождения.

Но мозгу необходимы жирные кислоты, поэтому в меню должны быть растительные масла, орехи и рыба. В последние десятилетия большой популярностью, особенно у молодого поколения, пользуются сладкие газированные напитки, что значительно ухудшает работу серого вещества. Конечно, жидкость помогает клеткам головного мозга сохранить целостность и замедлить старение, но смотря какая. Например, очень полезно употреблять свежий сок из моркови, поскольку в нем содержится бета-каротин, позитивно влияющий на деятельность мозговых клеток.

Сохранить память

Витамин Е защищает клетки мозга от разрушений и обеспечивает их энергией, поэтому в меню должны быть семечки подсолнуха, орехи и зелень. Витамины группы В питают клетки головного мозга, поэтому употребляйте молочные продукты, рис, печень и яйца. Включайте в свой рацион хлеб из муки грубого помола и крупы.

Помогают улучшить деятельность мозга и лекарственные растения. Медики считают экстракт из листьев гинкго одним из самых эффективных лекарств,  способствующему снабжению мозга кислородом и питательными веществами, а также улучшающим эластичность его кровеносных сосудов. Такие же свойства присущи чесноку, коре рябины и корню женьшеня. Чтобы улучшить концентрацию внимания врачи рекомендуют выпивать не больше 2-х чашек в день напитка, в состав которого входит кофеин.

В нашей жизни не обходится без стрессов или переутомлений, что может стать причиной ухудшения памяти.

Неблагоприятно действует на память недостаточное количество сна. Поэтому старайтесь умело противостоять стрессам и спите не меньше 7-ми часов в сутки, а если есть возможность, то выделяйте около 30 минут в день на дневной сон.

Об авторе

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*