Современные женщины основное время уделяют семье и работе, поэтому прием пищи происходит лишь в утреннее и вечернее время. У работающей женщины не всегда есть время приготовить себе полезные блюда, и приходится довольствоваться полуфабрикатами, фаст-фудами и т.д., что приводит к ожирению.

Конечно, единственной целью женщины с лишним весом становится потеря ненавистных килограммов, поэтому постарайтесь составить правильный рацион питания, желательно на неделю.

Многие из нас предпочитает вкусно похрустеть печеньем во время работы вместо сытного завтрака. Не все люди способны с самого утра употреблять пищу просто из-за банального отсутствия аппетита. Поэтому после пробуждения приготовьте себе кружку зеленого чая, добавив в него чайную ложечку меда, и употребляйте этот напиток в течение всей недели. Начиная со второй недели можно добавить к чаю бутерброд с сыром или яйцо всмятку.

Таким образом, вы постепенно приучите свой организм к плотному питательному завтраку.

Приступаем к похудению

Некоторые женщины жалуются, что никак не могут выкроить время на завтрак. Попробуйте составить список дел, которыми вы занимаетесь после пробуждения. Это поможет вам обнаружить, что позавтракать можно было вместо болтовни по телефону, проверки компьютерной почты и т.д.

Если вы задались цель сбросить лишние килограммы, то обязательно заведите дневник с заданиями, способствующими похудению (отказ от жареной пищи, сладостей, занятия фитнесом и т.д.).

Это совсем не означает, что вам непременно нужно выполнить все задания в сжатые сроки – достаточно избавляться от вредных пристрастий хотя бы раз в неделю. Научитесь награждать себя любимую за выполнение каждого пункта из дневника. Этим призом может стать покупка какой либо обновки, поход в косметический салон, принятие ванны с пенкой и бокалом шампанского и т.д.

Постарайтесь провести на кухне генеральную ревизию. Для начала избавьтесь от просроченных продуктов, попутно удалив из поля видимости все, что способствует увеличению веса. Замените вредную пищу полезными продуктами без консервантов и красителей. Если вы любительница творожков и сладких йогуртов, то замените их обезжиренным творогом или йогуртом натурального происхождения.

Никогда не посещайте продуктовые магазины на голодный желудок. Доказано, что голодный человек способен сделать намного больше покупок, в том числе и абсолютно ненужных, чем сытый. 

И не забывайте, что выходные дни не являются выходными для вашего желудка, поэтому отправляясь на пикник, не набивайте корзину копченой, соленой и жирной пищей.

 

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*