Не каждая из нас может похвастать стройной фигурой, особенно при наличии детей. Но чтобы сохранить фигуру совсем необязательно следовать жестоким ограничениям, которые к тому же опасны для организма. Нужно попросту знать правила здорового питания и четко их придерживаться.

Утро каждого человека должно начинаться с завтрака, который должен быть достаточно плотным.

Именно завтрак обеспечивает организм энергией и понижает аппетит в обеденное время. Попробуйте «позавтракать» чашкой кофе и к обеду почувствуете всепоглощающее чувство голода. Наверняка вам неудержимо захочется полакомиться, например, внушительной порцией риса с жареной котлетой, приправив все это майонезом и кетчупом.
О каком здоровом питании может идти речь, если вы испытываете сильное чувство голода! Поэтому постарайтесь обязательно приготовить себе завтрак. В качестве питательного завтрака можно употреблять яичницу и фрукты. Избегайте есть по утрам бананы или виноград, поскольку эти фрукты могут вызывать расстройства кишечника. Вместо фруктов можно выпить стакан сока, приготовив  его самостоятельно.


Также на завтрак отлично подходит творог, который можно запить стаканом молока.

Правила стройности

Поскольку завтрак у вас был достаточно плотным, то обед соответственно должен быть легким.

Наверняка вы замечали, что после плотного обеда появляется тяжесть в желудке и неудержимо хочется прилечь. Но впереди половина рабочего дня, поэтому нужно правильно выбрать обеденные блюда. Диетологи рекомендуют употреблять в качестве обеда легкие первые и вторые блюда хорошей сочетаемости. Например, к супам из картофеля или фасоли, куриным бульонам и зеленым щам в качестве второго блюда отлично подойдет гречневый или рисовый гарнир с салатом из овощей. Старайтесь избегать салатов из крабовых палочек, с колбасными изделиями, майонезом и т.д., поскольку такие блюда утяжеляют пищеварение и пагубно действуют на обменные процессы в организме.

Редко кто из современных работающих женщин имеет возможность поужинать до шести часов, как советуют диетологи. Правильнее будет ужинать за 2-3-и часа до сна, но не в позднее время (не позднее 20-и часов).

В качестве ужина можно приготовить рыбу или мясо курицы, но только не в жареном виде. Кроме этого позволяется употребление блюд, которые вы ели на обед. Если вы не можете обойтись без сладостей, то старайтесь употреблять пастилу, зефир, карамель или мармелад, то есть так называемые «умные сладости».

Следуя нашему меню, можете быть уверены, что стройная фигура еще долгие годы будет предметом вашей гордости.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*