С наступлением холодной поры года многим людям присуще депрессивное состояние и перепады настроения. Все это неблагоприятно сказывается на общем состоянии здоровья, что в итоге делает человека восприимчивым к различным простудным заболеваниям.

Наши предки умели жить в гармонии с природой, уделяя внимание всем процессам, происходящим в организме.
Ведь такие понятия, как здоровое питание, душевное равновесие и уход за телом имеют давнее происхождение, и актуальны по сей день. Не секрет, что человек сам повинен в собственных проблемах со здоровьем.
Ведь жизнь современного человека подвержена стрессам и отличается несбалансированным рационом. Многие из нас уделяют недостаточное внимание отдыху, физической активности, полноценному сну, контролю над мыслями и чувствами и страдают от банального переутомления.

Маленькие радости

Наверняка вы замечали, что с окончанием рабочей недели не остается ни сил, ни желаний провести выходные где-нибудь вне дома. Но от переутомления можно избавиться, следуя нескольким рекомендациям. Например, выделяйте ежедневно 10 минут на гимнастические и дыхательные упражнения, чтобы восполнить в организме запасы энергии. Вы и не заметите, как в очередной выходной появится желание отправиться в маленькое путешествие в незнакомый город или изучить маршруты вокруг вашего места жительства.

Большинство людей с приходом холодов жалуются на апатичность, сонливость и т.д.

Кроме этого у многих женщин начинают слоиться ногти, а волосы приобретают сухость и ломкость. При таких симптомах в первую очередь обратите внимание на потребление жидкости – ее количество не должно быть меньше 1,5 литра в сутки. Поскольку в холодное время года организм нуждается в согревающих напитках, то в число потребляемой жидкости должны входить чаи на основе трав.

Например, чай из ромашки обладает тонизирующим и согревающим свойством и благотворно влияет на состояние кожи.

Конечно, не следует забывать о здоровом рационе, ведь осень богата на овощи и фрукты, которые способны зарядить организм не только витаминами, но и позитивом. Помните, что овощи должны стать основой вашего меню. И обязательно употребляйте хурму, которая помогает повысить защитные силы организма.

Маленькие радости

Для отличного самочувствия немаловажное значение имеет крепкий сон. Постарайтесь, чтобы в вашей спальне было темно, и избавьтесь от высоких подушек. Лучше всего спать при открытой форточке, но при соответствующей подготовке. Если вас мучает бессонница, то приготовьте себе травяной чай из ромашки, мяты и тмина (0,5:1:0,5).

Об авторе

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*