В среднем соблюдать английскую диету нужно три недели. Схема питания в эти дни такова: сначала идут два так называемых голодных дня, затем два белковых и после еще пара овощных дня.

Сутью английской диеты является минимальное содержание в пище жиров и углеводов, которые легко усваиваются в организме.


Если не позволять себе лишних продуктов и строго соблюдать диету, то можно избавиться от семи лишних килограмм.

Рекомендации к английской диете:
1. Принимайте поливитамины.
2. Не забывайте, что начинать следует с пары голодных дней. Английская диета
3. Пейте в день не меньше двух литров жидкости.
4. Лучше не добавлять соль в блюда или использовать ее в минимальном количестве.
5. Если вы хотите добиться результата, не кушайте после семи часов вечера.
6. Повторение данной диеты рекомендуется через полгода.

Вот список продуктов, о которых следует забыть во время английской диеты: сладости, белый хлеб и батон, различные макароны, газировка, алкогольные напитки, черный чай и кофе, картофель.

А вот продукты питания, которые можно и нужно кушать во время диеты: все овощи, исключая картофель, немного черного хлеба, фрукты, рис (коричневый), овсяная каша. Итак, что же вообще представляет собой английская диета?

Сначала идут два голодных дня, за которые нужно съедать всего три огурца или помидора, пару кусочков черного хлеба и выпивать полтора литра молока или кефира.

Затем следуют два белковых дня, вот небольшое меню.
На завтрак рекомендуется съедать тост с ложкой меда, немного ягод и зеленый чай, куда можно добавить немного молока.

Обед должен состоять из чашки говяжьего бульона, ста грамм мяса (сваренного, конечно) и куска черного хлеба.
На полдник разрешается скушать пятьдесят грамм нежирного творога и выпить стаканчик обезжиренного кефира.
А на ужин съешьте сто грамм рыбы или птицы, или два яйца, сваренных всмятку, к ним добавьте тридцать грамм и тост.
Завершают неделю два овощных дня.
На завтрак съешьте гроздь винограда, два персика или яблока.
На обед вам предлагаются овощи, тушеные или запеченные, салат из овощей с яйцом или овощной суп.
На полдник побалуйте себя парой груш или апельсинов.

А на ужин приготовьте салат из овощей с добавлением оливкового или растительного масла или винегрет, но без картошки.

Об авторе

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*