Массаж груди, коррекция груди, применение косметических средств и прочие процедуры для того, чтобы сделать грудь красивой и сохранить ее привлекательность как можно дольше, могут быть недостаточными, если не применять физические упражнения, которые не являются для женщины чем-то очень сложным. Занятия спортом и красивая грудь – это два неразделимых понятия, и при этом женщине нет необходимости выжимать из себя все соки и заниматься тяжелыми физическими упражнениями.

cпортивные процедуры для женской груди

Считается, что самые лучшие упражнения для груди возможно получить, занимаясь плаванием. Ведь плавание позволит получить женщине целый комплекс процедур, которые влияют на укрепление мышц груди, делаю эту часть женского тела привлекательной и красивой. Но, если плавание по каким-то причинам для женщины недоступно, человек просто может не уметь плавать, то можно обратиться у услугам специалистов фитнес-центров, которых в наше время открылось предостаточно. Можно делать разнообразные упражнения для груди самостоятельно, так сказать, в домашних условиях. И такие упражнения очень просты. Первое, на что рекомендуют обратить внимание специалисты, это осанка женщины. Можно сказать, правильная осанка является основой наличия у женщины красивой груди.

Есть упражнения для груди, связанные с осанкой, которые пришли к нам еще со времен Древнего Востока. Одно из таких упражнений заключается в следующем: необходимо взять толстую книгу и положить ее на голову. При этом, в течение нескольких минут необходимо передвигаться по комнате, стараясь удержать книгу на макушке головы. Такое упражнение эффективно тем, что позволяет женщине достичь правильного состояния спины, то есть понять, при каком положении спины осанка будет правильной. Интересно, что несмотря свою многовековую историю, этот метод не потерял своей актуальности и до сих пор считается очень эффективным.

Существует комплекс также упражнений для груди, который, как и вышеописанный метод легко применять находясь у себя дома. Но, перед применением этого комплекса необходима разминка, которая чем-то напоминает производственную гимнастику еще времен Советского Союза. Как видите, многие методы придумали давно, а их эффективность подтверждена временем.

процедуры для грудиТак вот, физические упражнения для груди необходимо начинать с разминки. Для этого необходимо повращать головой и плечами. Можно сделать повороты с выпрямлением рук, а также наклоны. Проводить разминку необходимо от 5-ти до 7-ми минут, пока женщина не почувствует что ее мышцы разогрелись. Далее необходимо выполнить ряд действий, которые, собственно, и являются упражнениями для груди. Итак, необходимо встать лицом к стене (или к любой другой преграде), которая позволит опереться об нее руками. Руками необходимо давить на преграду в течение десяти секунд так, как будто вы хотите ее убрать со своего пути. После этого, необходимо расслабиться и повторить упражнение 10 раз.

Продолжить упражнения для груди необходимо, согнув руки в локтях, при этом прижав кисти рук к бёдрам. Далее необходимо попытаться соединить локти за спиной. При этом, движения должны быть плавными, как бы растягивая мышцы. Такое упражнение необходимо делать 8 — 10 раз. Следующее упражнение: необходимо соединить ладони перед грудью, а затем со всей силы надавливать ладонями друг на друга. Повторить такую процедуру необходимо от 8-ми до 10-ти раз в течение 3-5 секунд. И последнее упражнение. Оно рекомендовано тем, кто не может заниматься плаванием. Называют такое упражнение для груди– «сухой брасс». Необходимо встать прямо, уперевшись в преграду спиной (такой преградой может быть, например, спина). Далее необходимо насколько это возможно напрячь мышцы груди и делать движения, которые внешне напоминают плавание брассом. Рекомендуется делать около ста гребков руками.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*