Она сидела в тихом уютном кафе. Было раннее утро. Город потихоньку просыпался и начинал жить своей жизнью. Кто-то просыпался от первого слова малютки «мама», кого-то разбудил поцелуй любимого, а кто-то только возвращался с ночной смены. Она сделала глоток крепкого и слишком горячего кофе и сразу же поймала себя на мысли: «Время запретить себе пить кофе». Сегодняшнего дня она должна расстаться с этим божественным напитком, без вкуса и аромата которого она не представляла себе ни одного утра. Но сегодняшнее утро выдалось особенным — она только что вышла из приемной врача со страшным диагнозом — мастопатия. Она сразу и не поняла, что это и как на это реагировать. Но потом уточнение врача, предписания того, как жить дальше чуть не свели с ума. И только теперь, сидя за столиком тихой кофейни, она думала о подлости жизни, однолетней дочке, муже и маме с папой. А потом решила — она должна стать сильнее болезни ради того, чтобы доказать миру — она не сдается.

К сожалению, современная тенденция указывает на то, что мастопатия стала спутницей современной женщины.

мастопатия молочных желез

В большинстве случаев мастопатия — это заболевание груди, связанное с гормональным дисбалансом организма. При мастопатии ткани молочной железы уплотнены неравномерно. Такая мастопатия называется диффузной. Основным признаком мастопатии является ощущение постоянной боли, которое нарастает с приходом месячных.

Очень часто бывает так, что мастопатия мешает не только работать, концентрировать внимание и т.д., а еще и отдыхать и наслаждаться жизнью. Врачи-мамологи часто делают акцент на том, что мастопатия — это зеркало, которое отражает общее состояние нашего здоровья. И все потому, что ткани молочной железы очень остро реагируют на гормональные сбои, которые запускаются в женском организме несколько раз за жизнь. Гормональные всплески начинаются в период полового созревания, и продолжается вплоть до наступления менопаузы. Такие сбои в свою очередь очень зависимы от внешних и внутренних факторов риска, которых сегодня на пальцах не пересчитать.

Поэтому и причин у мастопатии много.
Самое страшная и жесточайшая из них — аборты. Но здесь тот случай, когда против природы не поспоришь. И это понятно. С первых же часов и дней беременности организм женщины начинает перестройку, вместе с ним перестраивается и весь гормональный фон. Молочные железы начинают готовиться к лактации. И вдруг в один момент все меняется, процессы в организме тормозятся и он дает определенное расстройство. Таких случаев природа не прощает.

Еще один из факторов, который мало в чем зависит как от самой женщины, так и от стиля ее жизни это фактор наследственности, в первую очередь — наличие доброкачественных или злокачественных новообразований у родственников по материнской линии. Здесь, как говорится, все во власти природы и изменить такой ход событий бывает просто-напросто невозможно.

А еще наши молочные железы ненавидят стресс, невроз, депрессию. Долгосрочный психический упадок является одной из основных причинных факторов возникновения мастопатии.

И в завершение, травмы. Женщина может выработать привычку всегда и при любых обстоятельствах защищать грудь. Ибо, к сожалению, вызвать их заболевание может даже банальная микротравма — толкание в метро, или автобусе — сдавили, притиснули, внезапно «сунули» локтем, или сумкой. Женщина-мама должна осознавать еще и реальную угрозу от своего малыша — дети запросто достают пяткою или кулачком.

Не менее важную роль играет и правильно подобранное белье. Ни при каких обстоятельствах нельзя одевать белье, которое сдавливаете, колет, вызывает любой дискомфорт. Мало кто знает, что кожа молочных желез почти в два раза тоньше, чем кожа лица. Помните главное — ваши молочные железы просто обожают заботу.

Отрицательно влияет на состояние молочных желез и страсть к загару и курению. Поэтому задача номер один на сегодня – создать все условия для того, чтобы мастопатия, которая нас коснулась не прогрессировала, а то и вовсе сошла на нет.

А еще вы запросто можете изменить ход своей семейной наследственности, если постоянно будете отдавать должное внимание определенным правилам, которые уменьшают риск  мастопатии.

1. Старайтесь удерживать свой вес постоянным.
Многочисленные исследования указывают на то, что женщины после 40 лет, которые держат свой вес под контролем гораздо меньше подвержены риску заболевания мастопатией. Будет идеально, если вы добавите в весе не более 10 процентов того, что имели в 20 лет. То есть, если в 20 весы показывали вам 60, в 40 должно быть не более 66. Возьмите эти исследования в пример и каждый раз вспоминайте их, когда в очередной раз открываете холодильник после семи вечера.

Чтобы уберечь себя от чрезмерного веса не злоупотребляйте сладостями. Если имеете привычку скупать в супермаркете кучу сладостей, представьте, что вы будто одели на глаза маску, чтобы не замечать полки со сладкими соблазнами. А дома просто замените обычные тарелки на десертные. Эти два нехитрых способы стали сенсационным открытием легкого и простого способа сократить количество потребляемой пищи на 800 ккал в день.

2. Ешьте как можно больше овощей.
Стиль питания, которого непременно нужно соблюдать тем, кто по своей или не своей воле попадает в зону риска, речь пойдет позже. Однако если вы сейчас читаете эту статью и грызете при этом кубик шоколада — поменяйте его на кусочек моркови или отварной свеклы. Выводы нескольких групп ученых уверяют, что овощи все же гораздо полезнее, чем фрукты. Сопоставляя данные нескольких стран где проводились исследования, врачи с уверенностью констатируют — употребление в пищу большого количества овощей снижает риск заболевания груди у всех без исключения женщин, а особенно у девочек подросткового возраста. Весь секрет в клетчатке, которая содержится в овощах. Именно она снижает уровень эстрогена в крови. Кроме того, некоторые из овощей содержат флавоноиды, способные бороться с раковыми клетками. Чем больше, тем лучше — утверждают врачи. Чтобы получить максимальную пользу употребляйте не меньше 5 порций овощей ежедневно.

мастопатия молочных желез женщин

Основное правило питания, которого вы должны придерживаться всегда — хорошо то, что не через меру. Груди любят чтобы питание было сбалансированным. Организм в полном объеме должен получать вещества, которые востребованы — как белки, витамины, различные макро и микроэлементы, так и жиры и углеводы. Главное — выбирать правильные. Знаю, знаю, вы уже достаточно много начитались о «вредных» жирах. Тогда остается лишь полностью «вымести» их из своего рациона и заполнить шкаф полезными орехами, соей (настоящего растительного происхождения, а не генномодифицированными заменителями), растительными маслами, авокадо, маслинами и другими продуктами.

Что касается витаминов, сконцентрируйтесь на основных — А, Е и С. Возьмите за правило приглушать ложные запросы желудка кусками моркови, абрикоса и персика, а также цитрусовыми — другими словами деликатесами оранжевого цвета.

Запомните еще одно — ваши грудь обожают бананы и курагу. И все это благодаря тому, что именно они не только богаты на калий, но еще и прекрасно и эффективно выводят из организма шлаки и улучшают пищеварение.

Будьте осторожны с солью — она задерживает воду и тем самым вызывает растяжения соединительных тканей груди.

Заботитесь не только о здоровье, но и внешнем виде грудей? Обеспечить коже этой части тела упругость можно с помощью дрожжей, которые предлагает сегодня любая аптека. А еще довольно важно не забывать о пище, богатой на антиоксиданты — вещества, которые предупреждают развитие раковых клеток. Лидерами по содержанию антиоксидантов являются финики, клюква и красный виноград.

Если же взять список десяти продуктов, содержащих наибольшее количество антиоксидантов, то на первом месте среди фруктов окажется чернослив, затем изюм, клубника, малина, слива, апельсины, красный виноград и вишня. Среди овощей лидирует капуста и шпинат, бруссельская капуста, ростки люцерны, брокколи, свекла, красный перец и лук. Кроме того, ценным источником антиоксидантов без сомнения остаются орехи и различные виды специй.

3. Физические нагрузки.
Чем больше исследований мы проводим, тем больше положительных фактов в пользу физических упражнений — физически активные женщины защищают себя от заболеваний груди. И только одна вещь остается не досмотренной — сколько времени женщина должна уделять физическим нагрузкам чтобы в полной мере защитить себя. Однако врачи уверяют — лучшее, если вы будете заниматься кардиотренировками трижды в неделю. Предположение о том, почему физические нагрузки имеют свою пользу, вполне реальны и имеют смысл. Женщины, которые постоянно подвергают себя физическим нагрузкам помогают собственному организму снизить уровень инсулина в крови, а также заблокировать факторы, которые способствуют его повышению. Анаболические гормоны способствуют постоянному делению клеток, когда клетки постоянно делятся, и, соответственно, их количество возрастает, это приводит к росту риска возникновения раковых клеток. Высокий уровень инсулина в этом процессе играет роль определенного топлива, помогая «больным» клеткам развиваться быстрее. Кроме того, физические нагрузки тоже способствуют снижению уровня эстрогена.

Но что же мы только о еде и физическом труде. По словам врачей, самая лучшая профилактика мастопатии (да и многих других заболеваний женского типа) — хороший секс. При чем, говорят ученые, для здоровья груди не важен даже сам факт получения оргазма — в любом случае секс благоприятно влияет на гормональный фон женщины. Чтобы профилактика была эффективной необходимо посвящать этому приятному занятию не менее 3 раз в неделю.

Что касается разного рода «витаминов для груди», ассортимент которых сегодня в аптеках уж слишком широк, здесь стоит подумать. Врачами и учеными подтверждена польза 13 основных витаминов и 10 минералов, которые в равной степени влияют как на общее состояние нашего организма, так и на женские груди. Покупая витаминный комплекс, спросите собственный разум и тело не лучше ли сконцентрироваться на том, что действительно полезно.

Речь идет о двух важнейших компонентах здоровой груди — кальции и витамине D. Исследования Гарвардского университета показали — женщины в фазе предменопаузы, которые употребляли 1366 мг кальция и 548 единиц витамина D ежедневно снизили риск заболеваний женских грудей втрое.

4. Здоровый сон.
О нем уже столько написано, что, кажется, комментарии излишни. По статистике, женщины, которые испытывают недостаток сна, часто страдают от хронической усталости, которая и является катализатором развития опасных заболеваний.

мастопатия

5. Пейте, но знайте меру.
Это замечание касается в первую очередь алкогольных напитков. К сожалению или к счастью почти все ученые мира, занимающиеся проблемами мастопатии доказывают негативное влияние алкоголя на  грудь. Но риск не значительный, если доза не превышает 2-х порций в день. Здесь важно выбрать золотую середину и понять самое важное — никогда не увлекаться алкоголем. Исследования, проведенные в США и Австралии нашли интересную тенденцию — женщины, которые употребляли алкоголь и при этом ежедневно пополняли организм соответствующей нормой фолиевой кислоты, имели совсем не высокий риск заболевания груди. Итак, вы можете позволить себе иногда 1-2 бокала красного вина, если возьмете за правило ежедневно употреблять фолиевую кислоту в виде специальных таблеток. А еще лучше включить в свой ежедневный рацион хорошую порцию естественного источника фолиевой кислоты: шпинат, салат, брокколи, апельсинового сока и горох.
Среди напитков, которые нравятся нашему организму – лидирует, конечно же, зеленый чай. Именно он один из ценнейших источников антиоксидантов. Чтобы дождаться нужного оздоравливающего и омолаживающего эффекта придется стать настоящей чаеманкою — ученые рекомендуют остановиться на порции по 3-5 чашек ежедневно.

6. Вода.
Мы намеренно выделили ее отдельным подпунктом, ведь человеку иногда трудно даже представить насколько это важно обеспечить организм нужным количеством воды. Недавно врачи обнаружили тесную связь между мастопатией и количеством жидкости, которую женщина потребляет за день. Оказывается, те, кто ограничивается 1 л. воды в сутки, повышают риск мастопатии вдвое. Объяснение этой связи достаточно банальное. Всем известно, что человеческий организм расходует воду весьма бережливо. Оно и неудивительно — вода — источник жизни и желающих напиться — миллионы клеток и десятки органов вашего организма. Первой использует воду система терморегуляции, которая выпаривает влагу с поверхности кожи и через легкие. Именно эта система постоянно поддерживает уровень нашей температуры тела на отметке 36,6.

Вторая по важности система — система вывода токсинов или шлаков. Она работает за счет жидкости, оставшейся после использования первой. Итак, если ваш вес на уровне 70 килограммов и вы выпиваете 1 литр воды в день, такого количества хватит вам только на первый этап. Да и то при условии, если вы не будете чрезмерно потеть — заниматься спортом или если климатические условия вашего региона не покажут выше 24 градусов по Цельсию. А вот для работы выделительной системы воды уже не хватит. А это означает, что все ваши лишние вещества, токсины и шлаки останутся с вами. Опустошенный и изможденный организм начнет быстро искать место куда бы спрятать ненужный балласт. И найдет один из выходов — складировать его в молочных железах, которые не достаточно часто подвергаются обследованием, да и места там хватает. Чтобы вывести накопленные токсины из молочных желез придется хорошо попотеть — родить ребенка и при грудном вскармливании «вывести» накопленный хлам с молоком. Однако тогда встает вопрос о здоровье вашего новорожденного малыша. Итак, чтобы вовремя выводить накопленные токсины, обратите внимание на то, чтобы вода сопровождала вас повсюду — утром возле вашей кровати, днем на рабочем столе и в вашей сумке, ну а вечером вместо ужина.

Карманная памятка на каждый день:

1. Будьте активными. Нет возможности посещать спортзал — ежедневно проходите 2-3 километра пешком;
2. Употребляйте разнообразную пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки;
3. «Злоупотребляйте» темно-зелеными, оранжевыми и красными овощами и фруктами;
4. Тщательно мойте фрукты и овощи чтобы исключить риск попадания в организм токсичных веществ;
5. Ежедневно принимайте пищу, богатую фитоэстрогенами — сою, чечевицу и пшеницу;
6. Откажитесь от курения;
7. Ограничьте употребление алкоголя;
8. Ограничивайте употребление кофеина — кофе, черного чая, шоколада, колы и других продуктов, содержащих хорошую порцию кофеина;
9. Хорошо изучите свои грудь, определитесь какое их состояние считать нормальным.
10. Если носите бюстгальтер, обратите внимание на его удобство.
11. Найдите лучшее время и место для обследования груди.
12. Нарожайте детей (под высокий риск подпадают те, кто родил только одного ребенка)
13. Познавая радость материнства старайтесь как можно дольше продлить срок кормления ребенка грудью (минимальный срок — 8 месяцев)
14. Следите за весом
15. Пейте воду как можно чаще.
16. Спокойствие! Спокойствие! Спокойствие!

Об авторе

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*