Белковая диета для похудения подходит тем людям, которые не способны отказаться от мяса, но легко могут пережить отсутствие в своем рационе сладостей и фруктов.

Нам женщинам, порой бывает очень трудно. Динамичный ритм жизни и ежедневная суета подгоняют нас, и очень часто, появляясь дома лишь поздно вечером, мы позволяем себе обильный ужин. И через некоторое время с ужасом замечаем, что любимое платье мало, а пойти на ближайший корпоратив просто не в чем.

И вот тут встает глобальная проблема. Как похудеть? Безусловно, сесть на диету. Но выбрать из огромного количества диет ту, которая вам подойдет, очень трудно. Большинство диет имеют один существенный недостаток. Во время их соблюдения очень хочется есть. Особенно это касается фруктовых, молочных, овощных и прочих разновидностей монодиет. Мало кто, проведя пару дней в обнимку с тазиком огуречного салата, не скушает кусочек колбаски или булочку.

Именно для тех, кто не согласен терпеть голод, и разработана белковая диета для похудения, меню которой, довольно разнообразно. Заключается, эта диета, в ограничении жиров и легкоусваиваемых углеводов. Поэтому данная диета не подойдет любителям сладостей, выпечки и фруктов. Белковая диета для похудения, одна из самых действенных, любые рецепты, которые существуют, на данный момент построены на исключении из рациона питания всех тех, самых вредных, углеводов, которые и дают нам прибавку в весе.

Белковая диета, меню

Итак, если вами, для похудения и преведения тела в форму, выбрана белковая диета, то продукты, которые можно употреблять в неограниченном количестве, следующие: нежирные сорта мяса, яйца, сыр, любая рыба, Белковая диета, продуктыгрибы, колбаса, сосиски и даже сало. Но и углеводные продукты полностью ограничивать не стоит. Ведь они содержат глюкозу — основную пищу для головного мозга. Поэтому, вдобавок к перечисленным выше продуктам, в меню должны присутствовать, в небольших количествах, сырые овощи и яблоки.

Во время соблюдения белковой диеты необходимо употреблять много жидкости, разрешены чай, кофе, вода, а вот от соков, придется отказаться.

Белковая диета для похудения, советы в меню

  • Во период белковой диеты, нужно как можно чаще принимать пищу, лучше от 4 до 6 раз в день.
  • Меню состовляется из принципа — основная порция белка + несколько дополнительных, разрешенных продуктов
  • До двух часов дня возможно включение в рацион, сложных углеводов (отварные греча, рис, овсянка).
  • После двух часов дня, овощи должны быть только некрахмальные, т.е. огурцы, капуста, кабачки, помидоры и т.п.
  • Из фруктов, разрешены яблоки, которые нужно съедать в певой половине дня и цитрусовые.
  • Белковая диета для похудения предполагает ограничение животных жиров до 50 г в сутки.

Необходимо знать, что белковая диета не подходит людям с заболеваниями почек. Ведь при употреблении большого количества белковых продуктов, нагрузка на почки значительно увеличивается. Поэтому, не стоит рисковать своим здоровьем.

Белковая диета — отличный вариант для тех, кто хочет получить максимальный результат, затратив на это минимум усилий.

Об авторе

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

*